Czy chodziło Ci o: "z kilka"?
Urazy w czasie aktywności fizyczne są niestety dla nas sporym problemem. Nie tylko powodują ból i różnego rodzaju trudności w normalnym funkcjonowaniu, ale często są przyczyną długich przerw od treningów, co dla osób zafascynowanych danym rodzajem sportu jest bardzo ciężkie. Skręcenia stawu skokowego są najczęstszą kontuzją wśród tych [...]
Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni [...]
/SFD/2021/9/16/ff554549d2eb4817ba9ff0b78dfd8ea9.jpg Silne mikrouszkodzenia świadczą o tym, że nasz trening nie jest dla nas odpowiedni. W którymś z parametrów treningowych jest błąd może być w objętości treningowej czy intensywności. Wówczas należy jeszcze raz przeanalizować cały plan treningowy i ewentualnie wprowadzić w nim odpowiedni korekty. [...]
Płeć : M Wiek : 31 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna od czasu do czasu, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : obecnie czekam na artroskopię kolana, wiec robię [...]
Witaj. Rozumiem, ze w temacie jest blad? Bo piszesz o treningu FBW a w tytue masz PUSH PULL-A Jednak jezeli mozemy przez chciwle skupic sie an planach treningowych, to osobicie bym byl wlasnie za tym, abys skorzystal z opcji push pulla zamiast reningu fbw, wydaje sie on byc nieco lepszym rozwiazaniem. Jednak przechodzac do meritum, skoro bark [...]
Cześć! Możesz ile razy chcesz, nawet codziennie, bo kto Ci zabroni ćwiczyć brzuch codziennie? ;-) Pytanie moje natomiast jest inne, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać na mięśnie brzucha, oraz co tymi ćwiczeniami chcesz osiągnąć. Osobiście ćwiczenia dedykowane na brzuch wykonuję 2-3 razy w tygodniu, ale jest to jedno do dwóch ćwiczeń w 3 seriach. [...]
/SFD/2023/11/23/c9c643873e884267abdf587ec0e0ee2f.jpg Niestety każdy sport uprawiany nie w sposób amatorski, ale choćby na poziomie półprofesionalnym może utrudnić budowanie masy mięśniowej. Bez względu na dyscyplinę jaką uprawiamy czy to koszykówka, piłka nożna, pływanie itd. to wymagają one sporego zaangażowania, a treningi są często i dość [...]
Oczywiście. W dzień nietreningowy, warto stosować zalecaną porcję spalacza rano na czczo, a kolejną dawkę wrzucić popołudniu przed aktywnością fizyczną typu rower, piłka, spacer itd. Spalacz doda Ci energii, poprawi termogenezę organizmu, przyspieszy tempo przemiany materii. W dzień treningowy najlepiej stosować ok 30' przed treningiem, co z [...]
[...] sie Staż treningowy na siłowni :w sumie to będzie z 3 lata ale z przerwami, najdłuższa staży gdzie ćwiczyłem tydzień w tydzień to 9 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nożna 1 w tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :zbilansowana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
/SFD/2020/12/3/98a4c369a2eb4c81b97a26ae85e9a21f.jpg Po jakimś czasie treningów gdy już pierwsze plany treningowe mamy za sobą warto dołożyć dedykowane ćwiczenia na mięśnie brzucha. Asortyment jest bardzo szeroki i zależy od tego jaki mamy dostęp do sprzętu. Poza ćwiczeniami wykonywanymi na przeznaczonych do tego maszynach bardzo fajnymi [...]
Z łydkami jak je zaniedbałeś przez dłuższy czas to możesz mieć problem. Trzeba by było je rozluźnić jeśli je tak łapie czyli praca z rollerem czy piłką żeby je rozbić rozluźnić to może pomóc jako pierwsze działanie. Trzeba się też przyjrzeć treningowi czy nie są one za bardzo obciążone. Może być też tak, że za mocno, zbyt intensywnie je rozciągasz [...]
Ćwiczę siłowo od 3 miesięcy tak nigdy nie ćwiczyłem. Jedynie uprawiałem inne sporty - piłka nożna. Diety nigdy nie prowadziłem , zawsze było dużo alkoholu i jedzenie masa śmieciowego jedzenia a do tego kiedyś dieta głodówka przy której zamiast tłuszczu zrzuciłem mięso i zacząłem od półtora miesiąca dopiero stosować odpowiednią diete od trenera. [...]
/SFD/2022/12/13/11a97d037371400898ddbafcfb13079e.jpg Z racji trenowanej dyscypliny sportu większość osób czynnie grających w piłkę nożną ma nogi lepiej rozbudowane to naturalna kolej rzeczy skoro w dyscyplinie, którą uprawiamy nogi odgrywają zasadnicze znaczenie. W sytuacji gdy piłka nożna jest naszym priorytetem to w okresach zmniejszonej ilości [...]
zapoznaj się z tematami https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ogólnie odpoiwiednie odżywianie, nikt nie mówi że masz jeść ryż z kurczakiem 5 x dziennie, wiek 15 lat to pewnie musisz ograniczyć mocno słodycze, fastfoody, napoje słodozne, energetyki itp Idą wakację wiec [...]
/SFD/2022/6/15/2cfe0e75097d48be99632c484c24449e.jpg Masa mięśniowa jest potrzebna w każdym sporcie, w końcu to nasze mięśnie odpowiadają za poruszanie się. A odpowiednia masa mięśniowa sprawia, że możemy być szybsi, sprawniejsi itd. Ale wszystko musi być we właściwych proporcjach do pewnego momentu większa masa mięśniowa będzie poprawiać nasze [...]
Pewnie ze tak odwiedź dział treningi w domu i coś sobie tam ułożysz, młody chłopak jestes dojdzie jakąś piłka rower, zdrowo się odżywiaj a będzie ok Jak masz jakąś wolna kaske, możesz coś sobie z odżywkę dokupić bo pewnie jesteś uzależniony od obiadów domowych itp witaminy jakieś może białko polecam firmę SFD bardzo dobre ceny za niezła markę i [...]
On ma 11 lat, daj mu spokój z deficytami i liczeniem wszystkiego.. Zastanow się co jesz, poczytaj jakie produkty powinieneś spożywać, a jakich unikać, usuń z jadłospisu zbędne rzeczy takie jak czipsy, batoniki, napoje słodzone, wody smakowe również. Staraj się jesc posiłki o stałych porach i równych odstępach czasu, to pomoże przyzwyczaić organizm [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93,9 Wzrost : 195 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego tylko ostatnie 6msc "na powaznie" Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie tylko sztanga/ sztangielki, ale od wrzesnia bedzie full osprzęt siłownia [...]
/SFD/2022/1/7/bd0a0f00a7124f5abdb1549b4d265e30.jpg Każdy cel treningowy jaki chcemy realizować na siłowni musi być poprzedzony odpowiednimi przygotowaniami. Gdy naszym celem jest budowanie masy mięśniowej to nasz sposób odżywiania powinien być tak dostosowany, aby można było ten cel realizować. Nasza dieta musi mieć nadwyżkę kaloryczną, ale mało [...]
Wiek : 25 Waga : 72/73 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : ponad pol roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : staram sie, ale czasem z braku czasu zabraknie mi wegli w diecie Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
